Dein perfektes Freistundenworkout

Das Workout besteht aus 6 Blöcken a 3 Sätzen + einem Superblock. Ein Satz besteht jeweils aus zwei verschiedenen Übungen. Eine Übung wird 30 Sekunden ausgeführt. Nutze zum Stoppen der Zeiten dein Handy. Die Erklärvideos zu den Übungen findet ihr ebenfalls auf der Webseite. Wahl des Trainingsgewichts: So, dass ihr gerade so 12 Wiederholungen schafft. Bevor ihr startet, könnt ihr euch optimal auf einem der beiden Fahrräder aufwärmen. Und jetzt: VIEL SPAß BEIM WORKOUT!